*gambar hiasan.jangan dok gelak baca tips ni...sapa yang rasa nak kurus tahun ni..meh kite tgk tips2 yg telah diberikan. aku baca artikel ni kat Utusan Malaysia. tips ini diberikan oleh Dr. Mahathir Mohamed (bukan ex-PM ok!).
menurut beliau pemakanan dan senaman harus diberi keutamaan.....kerana ini yang menyumbang kepada berat badan ideal. even korang melantak setengah mati..then senaman bagai nak rak pun takde maknanya.....ingat!! kena seimbang....
kalau nak tau berat badan kite ideal atau tidak, buat pengiraan BMI (indeks jisim badan). BMI untuk berat badan normal mesti kurang dari 25. kalo BMI antara 25 - 30, berat badan korang terlebih....time ni cepat2 insaf!! tapi kalau BMI korang lebih 30....ni kes parah kerana dah masuk kelompok OBESITI atau bahasa kasar sikit...gemuk gedempol!!
so, doc ni ada buat satu program pemakanan utk breakfast, lunch & dinner...
breakfast :mihun sup dicampur dgn ayam, bebola ikan, sayur. minum air kosong.
lunch :sup ayam...tanpa kulit (mengandungi protein, lemak, vitamin)
dinner : tom yam (banyakkan sayur)
kalau nak makan nasi jugak....make sure ambik dlm portion yg sikit je...guna beras glycemic rendah....seperti beras basmatthi.
tp jgn lupa plak makan buah buahan seperti epal, pir, jambu batu, aprikot, kiwi (yg dicadangkan)....selain itu sayuran dan kekacang.
then...doc ni nasihat bnyk minum air....bukan air coke, pepsi, teh tarik, kopi, milo kaw2....hehe. minum air kosong la.... kt doc ni lagi, kadang2 kite ni rs lapar...tp sebenarnya dahaga je...so minum air je...
tips lagi dr doc ni, ambik jugak multivitamin yang kaya dengan chromium, selenium, zink & vitamin E. sila rujuk ahli farmasi ek....
so, kalau kite ikut tips2 yg diberi oleh doc ni....dalam masa 2 minggu...kita akan dapat effect nye..iaitu mendapat tenaga baru dan berat badan menurun....
FYI doc ni dgn wife dia follow apa yg dorang buat ni....result nye berat badan doc ni berkurangan dari 104 kg ke 80 kg dan wife dia (doc jugak) kurang dari 68kg ke 55 kg......amazing!!!!
so.....u guyz should try this!! mmg tak rugi..... kalau nak lebih maklumat lanjut boleh call doc ni di talian 03-78808468.
Selamat mencuba!!
kalau ikut kiraan BMI aku, memang aku Normal.
ReplyDeleteTp kalau tgk rupa paras Fizikal aku memang orang kata berIsI sebab ada "part-part" yang nmpk terLEBIH.
So..selain npercaya pada Fakta-Fakta ni, percaya jugak pada "MATA YG MELIHAT di CERMIN"
yea dikkkk..
hehehe..
tak nak mengaku gak!!! gemukkkkkkkkkk....hihi
ReplyDelete